Primeros problemas

Las última vez que salí a correr (58 minutos a unas 150 ppm) sentí molestias en el gemelo derecho. Nada importante, pero empieza a rondarme por la cabeza la idea de lexiones, ¡qué miedo! Esto me hace recordar la importancia del calentamiento y de los estiramientos. Estirar, estirar y estirar.
He encontrado una web con ejemplos de estiramientos para corredores:

 

Ahora sólo me queda ponerlos en práctica. Aunque yo siempre estiro después de correr (según el día más o menos, que a veces uno sólo piensa en llegar a casa), confieso que me salto normalmente el estirar antes.
Para las próximas salidas los probaré, y os diré si me sigue molestando el gemelo.