lunes, 30 de julio de 2012

Calcificación en el talón

Hola de nuevo.
La semana pasada me hicieron por fin la placa del pie y el médico dice que tengo una calcificación (lo que viene a llamarse vulgarmente un espolón). Dice que se me ha hecho dura la unión de algún tendón con el talón y que eso no se va. Así que no podré volver a correr... habitualmente. Correré algún ratillo y luego aguantaré que me moleste hasta que se me pase el dolorcillo. Pero lo que sí voy a perder es ser un runner :(
Al principio me puse muy triste, pero hay que ser positivo, buscaré alternativas. De momento últimamente he nadado más, pero claro, correr es muy fácil, lo decides te pones las zapatillas y listo... nadar no lo es tanto.
En fin, alguien tenía que escribir sobre estas cosas y no leer siempre lo bien que os salen las carreras tras esos buenos entrenamientos que hacéis ;) ¡Vosotros a seguir así! :D

miércoles, 20 de junio de 2012

Carrera Popular Tendetes contra la droga (6 km)

Después de casi un mes sin correr me presenté a la carrera con molestias y muchas dudas. Había que participar para no perder una carrera más del circuito. Pese a no correr, el talón me duele lo mismo que corriendo... bueno, más o menos.

La carrera a toro pasado diría que bien, fui más rápido de lo que esperaba ir. 
Empecé relativamente tranquila los primeros km, aunque al pasar el km 2 había ido acelerando el ritmo "sin querer queriendo". Iba a 5'15" que debería ser un ritmo alegre pero llevadero, sin embargo del km 3 al 4 notaba que me iba cansando como si fuera algo más que a ritmo alegre. Vamos que se notaba que he perdido fondo de no entrenar. A partir del km 4 no quisé bajar ritmo porque ya quedaba poco, pero se me hicieron largos los kilómetros. ¡Con lo que yo he sido y ahora 6 km me parece una prueba de fondo! (suspiro).

Dorsal en rojo. Hacia la izquierda de la foto. Tiempo real 31' algo.

Y para animarme a entrenar (cuando me recupere)... ¡subí al podium! Bueno, no había podium al que subir, pero recogí el premio de 3ª clasificadas por equipos junto con mis compañeras. Aunque he de deciros que yo no puntué, simplemente me podía esperar a recoger el premio jejeje.

La última de la derecha en la 2ª fila.

Lo malo: después de la carrera el talón me dolía bastante. 
Al día siguiente me siguió molestando más de lo normal. Pero dos días después se me pasó. Ahora me molesta lo normal, un poquito cuando ando mucho rato (suelo ir a todos lados andando o en bici si está algo lejos). Si es que digo que he parado de correr, pero no dejo de moverme :P

lunes, 21 de mayo de 2012

1/2 maratón de Almansa

Parecía que quedaba mucho tiempo para correr la media maratón de Almansa... y ahora ya está hecha :O


Como ya os comenté la idea de correr esta 1/2 era en parte por una amiga de Almansa que llevaba varios años vendiéndome la carrera, y en parte por otra amiga (B) que me vio correr el maratón y le entraron ganas de un reto de fondo (ya corría 5-7 km). 
Se suponía que yo iría bastante sobrada para seguir el ritmo de B, entrenada del maratón como estaría, pero nada más lejos de la realidad. Después de meses de "me duele el talón --> no corro --> ya no me duele tanto --> entreno --> me duele de entrenar --> no corro --> ya no me duele --> entreno --> me duele..." había perdido bastante ritmo. Y sin embargo B, con la inquietud de afrontar su primera 1/2 estaba entrenando regularmente. Vamos, que la preocupada era yo por no poder seguir su ritmo jejeje.

La semana pasada nos planteamos una rodada larga de 15 km, y como había una carrera de esa distancia ese mismo fin de semana y cerca de Valencia, pues nos inscribimos como prueba antes de la 1/2. Los 15 km de Massamagrell se nos hicieron largos a las dos, en parte porque hizo mucho calor y en parte porque hacía tiempo que no corríamos tanto. 
Empecé a un ritmo tranquilo pero alegre, porque mi amiga tiraba de mí. Al km 4 me pareció un ritmo demasiado alegre y poco a poco nos fuimos separando. Pasado el km 6 mis sensaciones eran de pesadez y ¡¡aún no había llegado a la mitad de la prueba!! Empecé a plantearme no correr la 1/2 la semana siguiente, pero de todos modos mantuve el ritmo. Sobre el km 9 había una subida no muy fuerte pero algo prolongada, curiosamente ya no me encontraba tan pesada e iba adelantando poco a poco a gente (o quizás iba adelantando y eso me dio la sensación de ir mejor). Empecé a animarme de nuevo. Sobre el km 11 vi a mi amiga a poca distancia (unos 200 m) y como yo iba animada aceleré ligeramente para entrar juntas en meta. Sobre el km 13 la alcancé y permanecimos juntas. La recta final, que era muy larga, ella me decía que tirara y yo que la esperaba, pero la realidad es que ella iba acelerando (es lo que tiene ver la meta al fondo) y al final casi no puedo seguirla jejeje.
Al final tardamos 1h25'20" a una media de 5'42".

La semana antes de la 1/2 entrené suave para recuperarme del talón, que se había resentido con la carrera de los 15 km. Y así llegó el día de la prueba con muchas dudas.
Habíamos decidido salir más despacio que en Massamagrell y correr juntas ya que teníamos ritmos parecidos. Al principio iba frenando a B para que no se emocionará, pero aún así estábamos haciendo una media de 5'35"-5'40" min/km, por debajo de lo previsto. Como íbamos bien mantuvimos el ritmo los primeros 10 km. Acabamos la primera vuelta con buenas sensaciones, a partir de aquí a descontar. 
Ya nos había chispeado en algunos tramos, pero al poco de empezar la segunda vuelta cayó el diluvio universal (o sea, una tromba de agua de esas de gotas gordas que en 2 minutos te chopan de arriba a abajo). A nuestro alrededor ningún corredor pareció inmutarse, todos seguimos corriendo como si no lloviera, como si no fuéramos haciendo chop-chop con las zapatillas que ahora pesaban un poquito más, como si no se volviera más borroso el horizonte... esto es el espíritu runner.
Durante todo el recorrido había mucha gente animando a los corredores, músicos en varios puntos, niñas bailando coordinadas, una clase de spinning... lo cual se agradecía. Con la lluvia la cosa decayó un poco pero aún así se quedó mucha gente a animar.
Yo en la segunda vuelta me animé, porque me encontraba bien y cada vez quedaba menos para llegar. A partir del km 15 sin embargo B ya no parecía tan animada, las piernas empezaban a pesarle, bajamos un poco el ritmo pero no dejé que se desmoralizara, había que mantener la mente fuerte.
Los últimos km se pasaron rápido, viendo ya que estábamos llegando. Y la entrada a meta triunfal a las 2h01' que era más o menos lo previsto (una media de 5'45"). No es que sea un tiempazo, pero todo depende de con quien se compare jejeje. Nosotras muy contentas, sobretodo B que ya puede decir que ha corrido 1/2 maratón.


¿Mi talón? Pues aguantó bien hasta pasado el km 16, a partir de ahí empezó a dolerme pero como ya acabábamos y muscularmente estaba bien pues seguí sin rechistar. Esa noche después de la carrera me dolía bastante, me tomé un antiinflamatorio y me puse la crema que me recomendaron. A la mañana siguiente estaba mucho mejor. La verdad es que hoy no me molesta, eso sí, ahora que no tengo retos a la vista voy a recuperarme bien antes de volver a entrenar "en serio".



lunes, 16 de abril de 2012

Inscripción en la 1/2 de Almansa


No me prodigo mucho últimamente por la blogosfera, pero ya estoy inscrita en la 1/2 maratón de Almansa y eso merecía una entrada.

A primeros de abril estaba pensando en dejar de correr por una temporada para recuperarme del todo del talón (probable fascitis plantar), pero tenía hablado con una amiga correr la 1/2 de Almansa así que nos reunimos para debatir qué hacíamos. Aunque todo indicaba que lo íbamos a dejar para el año que viene, al final decidimos correrla. Eso ha implicado que deje aplazado el parar y cuidarme para después.

Esta semana he intentado entrenar más largo. Hasta ahora corría poco más de 10 km por sesión, y la mayoría de veces menos. Así que esta última semana he intentado ir subiendo los kilómetros, mientras alterno días para descansar del talón.

El martes calenté 40' de carrera progresiva y luego hice 3 series de 2000 con tiempos algo dispares (9'45"; 10'05" y 10'15") pero hay que tener en cuenta que había viento que a veces iba más o menos. El caso era esforzarse en las series más que hacer un tiempo determinado, puesto que era mi primer entrenamiento "serio" por decirlo de alguna manera jeje.

El jueves llovió (y mira que llueve poco por aquí), llovió justo el rato de decidir si ir a entrenar o no, y decidí que no.
El viernes por la mañana para compensar salí a correr por el río carrera continua progresiva. Corrí 1h05' e hice poco más de 10 km.
El domingo hice la rodada larga, y en vez de correr por tiempo (como suelo hacer) me propuse correr unos 15 km, aunque al final fueron unos 14 km. Tardé 1h20' Se me hizo algo largo al final, porque hace tiempo que no corría tanto, pero fue mejor de lo que esperaba. Vamos poco a poco cogiendo fondo.

Espero que el talón aguante hasta la carrera, el 19 de mayo. Por ahora me molesta pero no mucho, pese a haber corrido bastante tiempo.

martes, 20 de marzo de 2012

¡Qué duro es ser élite!

El título es pura ironía. Ni soy élite, ni estoy llevando un duro entrenamiento.
La verdad es que la semana pasada pensaba completar el entrenamiento. Empecé el lunes con ilusión y corriendo bien, pero el martes me dolía el talón bastante y me salte el entrenamiento :( Llegué al jueves algo más recuperada y volví a enternar. Completé el entrenamiento pero al final me molestaba el talón y sabía que al día siguiente me dolería. 
El domingo ya podría haber corrido, pero como han sido Fallas me he pasado el fin de semana caminando mucho y no quise forzar el talón (además de que por el Río da miedo correr con tanta gente tirando petardo a cualquier hora).
Ayer acabaron las fallas pero hoy está todo el día lloviendo así que no creo que vaya a entrenar hoy tampoco. ¡Vaya constancia llevo!


Lunes: 50' minutos de carrera continua progresiva + técnica + 10 progresiones de 100 m
Jueves: 40' de carrera continua progresiva + 2x10 arrastres (100 m)

miércoles, 29 de febrero de 2012

Carrera a Nazaret


El domingo 26 de marzo fue la 2ª carrera del circuito de los barrios del Valencia al que estoy apuntada. Esta vez tocaba en Nazaret, eran 6270 m y acabaron más de 5200 participantes según la organización.

Yo salí al trote cochinero desde mi casa (Nazaret es un barrio relativamente cercano), tardé 20' que me sirvieron de calentamiento. Llegué con tiempo y pude coger una posición de salida algo mejor que otras veces, lo que se notó un montón. Desde el principio pude correr casi a mi ritmo, había mucha gente sí, pero todos íbamos más o menos igual (o más deprisa y me adelantaban). El primer km lo hice a 5'10" y fui poco a poco a más hasta completar la carrera en 31' 41" (tiempo real, no oficial) lo que hace una media de 5'03"/km.

Como últimamente mi moral no da para más, estoy entrenando para mantener, así que con el tiempo que hice estoy muy contenta. Correr casi a 5' para mí está muy bien. Si pretendiera mejorar debería empezar a tomarme más en serio los entrenamientos, pero aún estoy recuperándome del abatimiento. Todo se andará, el hecho de que haga mejor tiempo y empiece a alargar el día está ayudando.



martes, 31 de enero de 2012

Abatimiento general

Desde finales de diciembre he intentado normalizar los entrenamientos, y en ello he seguido el mes de enero, pero la verdad es que me está costando mucho salir a entrenar. Ya no es sólo el frío o que sea de noche, estoy decaída y eso afecta a los entrenamientos. Aún así he intentado no saltármelos (entrenar 4 veces a la semana), y más o menos lo he conseguido, pero me está costando un esfuerzo mayor de lo habitual. Además también me cuesta correr, no es ya sólo que no tenga los ritmos de antes, es que me cuesta moverme, como si pesará 4 kg más de lo habitual (y no he engordado). Todo el mundo dice que la mente te ayuda a seguir... pues también te ayuda a no seguir. Si uno está mentalmente decaído, lo estará también físicamente. Bueno, seguiré esforzándome por no perder la normalidad.

Cambiando de tema para no entristeceros a vosotros también, el domingo comenzó de nuevo el circuito de carreras populares de Valencia. Esta vez eran 7200 m con poco desnivel. Yo tardé 36'34" de tiempo real, y 39'01"de tiempo oficial. Vistos estos tiempos tendría que ponerme más adelante en la salida (según la organización fui la 72 de mi categoría según el tiempo oficial, y podría haber sido la 60 según el tiempo real), pero es prácticamente imposible. Como ya dije en alguna entrada, estas carreras están muy masificadas (éramos más de 5000 personas), y la salida se organiza por "cajones" según el dorsal. Yo no tengo dorsal preferente de ninguna clase (hay 3 clases) así que me tengo que poner después de todos los "cajones". Tampoco es que pretenda salir con los buenos, pero si me paso toda la carrera adelantando gente es que no estaba bien colocada. En fin, como no opto a ningún premio pues no es grave. Menos a los élite, a todos nos cuesta correr a ritmo al principio porque somos mucha gente. Aún recuerdo las carreras hace años, cuando se corría la mar de a gusto, e incluso llegué a ser 4ª de la general en una carrera :O