Semana del 15 al 21 de agosto

El 15 como era fiesta... pues hice fiesta jajaja. Para compensar el martes madrugué y fui a correr 1h de carrera continua progresiva. A la tarde-noche (para entrenar con los compañeros) fui al punto de encuentro e hice 24' de carrera continua, 3x3000 series a 14'43" - 15'03" - 15' 11" y para acabar 2x500 metros.

Los tiempos de las series de 3000 deberían haber sido al revés (progresando), pero salio lo que salió, que además aún andaba convaleciente del gemelo que se me enganchó en la carrera. Las series de 500 no recuerdo ni los tiempos, pero no las hice bien porque me dolía el gemelo. A más velocidad más dolor, así que no las hice rápido sino como pude :(

El miércoles descanso, lo que le vino muy bien a mi gemelo que empezó a recuperarse. 

El jueves 30' de carrera continua y 7x800 entre los 3'35" y los 3'45". Durante el calentamiento (los 30') me encontré como mareada y decidí no hacer las series. Mi compañera de andanzas no quería hacerlas sin mí, así que bebí agua y probé a hacer la primera. La aguanté bien, sin marearme, y ya hice todas. ¡Uf!

El sábado me puse el despertador pero no conseguí levantarme. 

El domingo me volví a poner el despertador y esta vez sí corrí la 1h20' que tocaban de carrera continua progresiva (14 km). El gemelo de la carrera ya casi no me molesta :)

Recorrido del domingo 21-08-2011, unos 14 km por carretera de montaña.

Semana del 8 al 14 de agosto

LUNES: 3 Oberones + 60' de carrera continua progresiva

En realidad sólo tocaba 60' y 10 progresiones pautadas (técnica), pero me equivoqué de semana al leer el entrenamiento jejeje. Bueno, un poco de fuerza no viene mal ¿no? Para variar sólo corrí 54' después (siempre acabo corriendo de menos).

MARTES: 30' de carrera continua + 5x2000 metros (descansando 1')

No me apetecía salir a correr, e hice los 30' más bien sin mucha moral y cuestionando si acabaría las 5 series. Pero las series de 2000 bien, aguanté las 5 aunque de manera muy irregular (9'32" - 9'31" - 9'50" - 9'39" - 10'02").

JUEVES: 45' de carrera continua + 6x800 metros (descansando 2'30" al trote)

Es agosto y estamos corriendo sin entrenador, pero igualmente quedamos algunos para entrenar juntos. El caso es que cada uno llega desde su casa, normalmente corriendo, así que el calentamiento antes del entrenamiento es un poco aleatorio. Yo tardé 12' en llegar al punto de encuentro, estiré unos 10' antes de volver a empezar a rodar otros 24'. O sea, no hice los 45' de antes, pero después de las series volví a casa rodando y fueron unos 10' así que en total sumo los 45'. No creo que sea lo mismo pero para calmar la conciencia me convence :)

Las series bien, tenía que hacerlas sobre 3'55" y las hice a 3'31" - 3'40" - 3'43" - 3'45" -3'33" -3'50". Aunque como no estamos corriendo en las pistas de atletismo, la distancia es aproximada pero nunca segura, pero la referencia de distancia sí es la misma, vamos que no sé si habían los 800 m pero siempre corrí la misma distancia.

SÁBADO: XXVII Volta a peu a Villanueva de Castellón (9 km)

Tardé 44'43" en completar los 9 km, lo que da una media que no llega a 5'/km, lo que me pone orgullosa :)

La verdad es que me encontraba bien, empecé la carrera alegre y como vi que podía aguantar pues la acabé sin bajar el ritmo. Eso sí, en el km 8 se me empezó a enganchar el gemelo izquierdo (cosa que no me había pasado nunca) y tuve que bajar ritmo un poco para que no se enganchara del todo. Unos metros más se relajó un poquito y subí de nuevo un poco el ritmo para llegar a meta por debajo de los 45'.
Lo del gemelo me ha dejado preocupada, sobretodo porque después de estirar no se me han ido las molestias. No sé cómo se comportará la próxima vez que salga a correr :(

Semana atípica (del 1 al 7 de agosto)

El lunes madrugué he hice el entrenamiento (3 circuitos Oberón + 60' corriendo). Bueno... madrugar, madrugar, depende de a quién le preguntes. Creo que salí a las 8h y me levanté como a las 7h30. Al final hice sólo 56' pero para el caso cumplí jeje. Luego me preparé la maleta y me fui a un pueblito de la Sierra Espadán donde están pasando el verano mis padres. Por supuesto metí las zapatillas y la ropa de deporte que ha demostarado no rozarme (jeje) con el firme propósito de seguir los entrenamientos.

El martes me fui a pasear por la mañana (2 horas) y por la tarde (1 hora), que resulta que es el deporte local. A falta de algo mejor para pasar el tiempo pues se va uno a pasear por la montaña, que reconozco que es agradable, pero a la hora de entrenar ya estaba cansada. Lo dejé para el día siguiente.

El miércoles madrugué. Despertador a las 7h y saliendo a correr a las 7h30. Parece que con menos calor me cuesta menos levantarme temprano. La temperatura en el pueblo es agradable, incluso puede llegar a refrescar por las noches (supongo que estaríamos entre 22 y 28 grados dependiendo la hora del día). Tocaban 30' de carrera continua y 12x400 pero como no tenía referencias de distancias y no me encontraba muy fuerte (cosas de ser mujer) lo cambié en seguida por rodar 1h04' (10'3 km) de manera progresiva. Claro que como corrí por carretera de montaña pues al menos hice subidas y bajadas. El recorrido estaba bien como paisaje, pero la carretera no tenía arcén ni línea de separación de carriles y pasé algo de miedo con los coches, porque para ser una carretera pequeña y perdida me crucé como con 20 vehículos.

El jueves salí a pasear, pero esta vez sólo 1 hora. Así que el viernes de nuevo madrugué (saliendo a correr a las 7h20) y de nuevo corrí 1h07' (10'2 km) de carrera continua progresiva. Está vez cambié de carretera por una menos transitada y más perdida por los montes, lo que hizo que me encontrara una serpiente muerta en una curva y me acordara de Fer (Running in Panama). Como no tengo costumbre, no llevo la cámara de fotos conmigo :( Esta vez la carretera tenía subidas y bajadas más pronunciadas, puesto que atravesaba varios barrancos entre montañas y bajaba y subía de ellos. Cuando acabé no estaba muy cansada, y pensé que mi cuerpo ya se ha acostumbrado a correr 1 hora como si nada :)

El domingo, ya de nuevo en la calurosa Valencia, salí a correr lo que me tocaba (1h30' de carrera progresiva con los últimos 40' a ritmo de competición - 15'2 km). Me levanté pasadas las 7h y conseguí salir a correr a las 7h35' (el calor me da más pereza). Empecé más alegre de lo normal, y los últimos 40' los hice por debajo del ritmo de competición (un poquito sólo, pero por debajo). Pero a falta de 15' para acabar empecé a no estar tan "alegre" y me costó mantener el ritmo. Pero lo mantuve así que estoy contenta.

Estaré acostumbrada a correr 1 hora como si nada, pero 1h30' se me hace aún un pelín larga, aunque puedo hacerla sin problema. Mi preocupación son las 4h que tengo que hacer "sin problema" jajaja. Eché de menos las temperaturas del pueblo, ¡qué bien se estaba allí!